一人暮らしは寂しい？ 孤独を紛らわす方法を紹介

一人暮らしを始めるということは、家事や身の回りのことをすべて自分でやるということです。言ってしまえば自由な生活を送ることができます。しかし多くの人が一人暮らしを始めると寂しさを感じてしまいます。それもそのはず。実家で暮らしていると家族の誰かと一緒の状態だったので無理もありません。

そこで今回は、一人暮らしを始めて孤独を感じないために行うべき対策をご紹介します。

コロナ禍で孤独を感じている若者が増えている

今まさにコロナによる影響で孤独を感じている若者が増えています。現在はコロナ禍ということもあって、在宅勤務が導入されたり外出が制限されたりと、家にいる時間が増えていっています。

その影響から友達や会社の人と直接コミュニケーションをとる場面が少なくなってしまい、孤独を感じやすくなってしまったのです。以前であれば今よりも自由に外出できたり、会社や学校に出勤・通勤したりして人とコミュニケーションをとることができました。

しかし、コロナ禍によって今まで以上に孤独を感じるきっかけが増えてしまっています。そのため、精神的に病んでしまう前に孤独を上手く紛らわすようにする必要があります。

一人暮らしで孤独を感じるデメリット

1人でいることに楽しみを見出せる人であれば問題ないですが、孤独がつらいと感じる人も中にはいます。孤独を感じることで以下のデメリットが起こってしまいます。

健康に悪影響を及ぼす

孤独で悩んでしまうと、その孤独がどんどんストレスに変わっていってしまいます。ストレスに変わるとどうにか気を紛らわそうとタバコを吸うようになったり、暴飲暴食するようになったりします。

それによって一時的にストレスが解消されますが、健康面ではどんどん自分の身体が傷つき悪影響につながります。

コミュニケーション力が下がる

孤独でいると人とコミュニケーションをとらなくなってしまいます。そうすると人と上手く話ができなくなってしまいます。ひどい場合だと、仕事をしていて人と上手くコミュニケーションがとれずに業務の連携がとれなくなることもあります。

コミュニケーション力は日々の人との会話によって身に付いていくので、孤独で他の人と話す機会が減ると必然的にコミュニケーション力が下がっていきます。

一人暮らしにおすすめの孤独解消法

基本的に孤独を紛らわすためには、何かしら行動を起こすことが重要です。何もせずただボーッと過ごすだけでは孤独感は増す一方なので、以下の5つの方法から自分に合った孤独解消法を見つけていきましょう。

家族や友達と連絡をとる

一番簡単に孤独を紛らわす方法として早いのが家族や友人と連絡をとることです。実際に会わなくても電話やメールでコミュニケーションがとれます。今ではテレビ電話で相手の顔を見ながら会話が楽しめるので、孤独を感じにくくなっています。

もし可能であれば連絡をとって、後日会う予定を決めるのもおすすめです。友達を家に呼んだり昼だけ食事に行くだけでも大きく変わります。外出が難しい場合は、テレビ電話などを使って一緒にお酒を飲むリモート飲みをやってみるといいかもしれません。

心地良い空間を作る

家の中に自分の価値観に合ったものを置いて、自分らしい空間を作ることもいい方法です。気軽なものでいうと観葉植物です。観葉植物は見るだけで癒し効果もあって、枯れにくいのが特徴です。

他にもゲームが好きならゲームがしやすい環境を整える、寝ることが好きなら良質なベッドに買い換えてみるというような方法もあります。自分にとって家が心地いいと思えるような部屋作りをしてみるといいでしょう。

読書や動画鑑賞に没頭する

何かに没頭することは孤独を紛らわす良い方法です。読書は内容が面白ければ、どんどん読み進めることができます。特に小説はいろんな人物の感情を読み取れるので、没頭しやすいです。

本が苦手という方は映画鑑賞もおすすめです。映画であれば本よりも気軽に見ることができ、恋愛系からSF系までジャンルも幅広くあるので自分に合ったものを見つけやすいです。

趣味に没頭する

もし1人でできるような趣味を持っているのなら、それでも構いません。音楽鑑賞や1人旅など、1人でできる趣味はたくさんあります。

趣味をひとつでも持っていれば、休みの日に行動するきっかけになるので孤独を上手く紛らわすことができます。もし趣味がないという方は、まだやったことがないけど興味がある趣味を始めてみるといいでしょう。今まで自分が経験したことのない趣味を作るのは、楽しくていいかもしれません。もしかしたら経験したことのない趣味を始めたことがきっかけで、いろんな出会いがあるかもしれません。

運動をする

孤独を感じるとどんどん気分が暗くなってしまいます。運動はそんな気分が暗くなる状態を吹き飛ばしてくれます。運動をすると人間はセロトニンという精神を安定させる物質を分泌します。逆にこのセロトニンが減ってしまうと、些細なことでイライラするようになったり気分が暗くなってしまいます。

さらに体を動かすので健康的にもメリットがあります。1人であれば汗ばむ程度のジョギングをするだけでも十分効果があるでしょう。もしわざわざ外に出て運動するのが面倒くさいと感じる方は、まずは家でストレッチや筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。

いきなり激しい運動をしてしまうと体が悲鳴を上げてしまうので、まずは軽い運動から始めて、慣れてきたら徐々に外に出て運動するといいでしょう。

在宅ワークで疲れているならマッサージ機もおすすめ

テレワークによる疲れは、在宅勤務が長期化すれば誰にでも起こりうる問題です。そんな時にマッサージ機があれば自宅で手軽に身体のケアをすることができるので、疲れやストレス解消に便利です。

「少しだけ使いたい」「効果を確認したい」と思っている方は、レンタルサービスをぜひお試しください。以前に比べて外出が減って家にいる時間が増えているので、疲労だけでなく運動不足の解消にもぴったりです。